Kurz na ktorom získaš nástroje ako cvičiť jogu tak, aby bola prínosom pre tvoje telo a psychiku. Kurz je určený pre malú skupinku piatich cvičencov, aby sme mohli pracovať individuálne, takmer ako na súkromnej lekcii. Čaká nás 5 stretnutí, kde si samozrejme dobre zacvičíš, ale naučíš sa postupne ako pracovať so svojim telom, dýchať a tieto poznatky budú pre teba užitočné nielen na joge, ale pri každom inom cvičení a v bežnom živote.
Spolu prejdeme tieto témy:
1. Stabilita – predchádzanie zraneniam, rozvíjanie mindfulness, spevnenie tela, využitie opôr pri pohybe, plný jogový dych a práca s telom v pozícii mačka a pozdrav Slnku
2. Core – správne zapojenie stredu tela, jeho funkcia v pohybe, správny postoj, záklony
3. Tranzície – čiže prechody, často podceňované a pritom náročné, mobilita a rotácie
4. Sila a strečing – dôležitosť svalov, balans v asanách, využitie odporových gum, váhy vlastného tela, statický a dynamický strečing
5. Flow a dych – prepojenie poznatkov do plynulosti s dychom, vybudovanie si vlastnej praxe. Dych ako príležitosť pracovať aj so svojou psychikou. Vibračný zvuk om.
Na záver prikrytý dekou zrelaxujeme za zvuku tibetskej misy.
Podložky na cvičenie, meditačné vankúšiky a deky sú k dispozícii v Mayure.
Cena za 5 lekcií: 50€
Kurz je uzavretý a nie je možné prihlasovať sa na jednotlivé lekcie.
Začíname 20. januára 2025 o 18:15. Posledná lekcia bude 17. februára 2025. Ak nemôžete prísť na lekciu, máte nárok na dve náhradné lekcie. Náhradné lekcie je možné vyčerpať len v rámci trvania kurzu a to na joge vo štvrtok o 18:15 a v utorok. Ak nemôžete prísť dlhodobo, môžete za seba na lekciu poslať náhradníka.
Ak máte akékoľvek otázky píšte alebo volajte,
alebo sa rovno prihlasujte na mail: edit@mayura.sk
telefon: 0903 465 380
Miesto na kurze máte rezervované po úhrade celej sumy na účet: SK68 0200 0000 0018 0611 1951