Chôdza je najzdravšia a pre človeka naprirodzenejšia pohybová aktivita. Nordic walking rozhýbe aj hornú polovicu tela, vďaka čomu pri walkingu zapojíme 90% svalov tela. To znamená, že námaha sa rozloží na viac svalov a pohyb nie je jednostranný. NW môžete robiť celoročne a takmer za každého počasia a tak si posilujete imunitu, NW vám vráti úsmev na tvár, budete štíhlejší a vymenujem len niektoré ďalšie zdravotné benefity: znižuje riziko osteoporózy, kardiovaskulárnych chorôb, zlepšuje lymfatický systém, pomáha deťom s poruchami učenia… Čím lepšie sa naučíme techniku nordic walkingu, tým viac benefitov z chôdze získame.
Kurzy robím v Devínskej Novej Vsi a na Železnej studničke.
Tu je ponuka akcií v Devínskej:
Kurz pre začiatočníkov – trvá tri hodiny. Začneme rozcvičkou, v priebehu sa naučíte: správne držanie tela – aktívny postoj, aké palice sú vhodné na NW, základy správnej techniky NW. Pridáme si hry a rôzne cvičenia. Kurz ukončíme strečingom. Cena 3h/20€
Tréning pre pokračujúcich – trvá dve hodiny. Je určený pre tých, ktorí absolvovali Kurz pre začiatočníkov alebo Mini kurz. Na tréningu sa budeme zlepšovať v technike, vychytáme chyby a budeme naberať kondíciu a silu. Cena 2h/12€
Individuálna lekcia – trvá hodinu a pol. Lekciu zameriame podla vašich potrieb. Môže byť zameraná na základy NW alebo vypilovanie techniky, odstránenie zlozvykov a chýb, rozvíjanie sily a kondície, stability a postrehu. Cena 1osoba/30€, 2 účastníci 15€/osoba, 3 a viac účastníkov 10€/osoba
Balík tréningov NW – sú rovnaké ako tréning pre pokračujúcich, ale predplatíte si balík za výhodnejšiu cenu 5 tréningov 50€ Viac info nájdete tu: https://mayura.sk/balik-nw-trening/
Termíny kurzov v DNV:
Začiatočníci: pozri minikurzy na žel. studničke
Tréning pre pokračujúcich: v soboty 19.3.2022 o 9:00 – 23.4.2022
– podrobnejšie info, dostanete do mailu po prihlásení sa cez rezervačný systém.
Miesto na lekcii je potrebné vopred rezervovať v rezervačnom systéme na našej webovej stránke tu
Kurzy NW na Železnej studničke
Minikurz je pre všetkých, ktorí si chcú osvojiť základy NW, je vedený podľa štandardov Svetovej akadémie Nordic walkingu. Obsahom kurzu sú: zdravotné benefity NW, nácvik správnej techniky NW, cvičenia. Začneme rozcvičkou a kurz ukončíme záverečným strečingom. Kurz trvá 3 hodiny. Cena 20€
Základný kurz – NW do hĺbky. Počas kurzu vás naučíme Nordic walking teoreticky aj prakticky: aké potrebujete materiálne vybavenie, zdravotné benefity NW, nácvik správnej techniky, zahrievacie, koordinačné, posilňovacie a strečingové metódy, odstraňovanie chýb. Dĺžka kurzu je 7 hodín, vrátane obedovej prestávky. Účastníci dostávajú certifikát SNWA o absolvovaní kurzu. Cena 50€
Tréning je určený pre mierne pokročilých a pokročilých walkerov. Teda pre tých, ktorí už absolvovali aspoň Mini kurz SNWA a majú zvládnuté základy techniky NW. Tréning je pravidelnou aktivitou, vhodnou pre tých, ktorí chcú NW zaradiť do svojho pravidelného pohybového programu. Program tréningu: rozcvička, praktizovanie techniky NW so zameraním na techniku a silu, cvičenia, strečing. Dĺžka: 2 hodiny. Cena 13€
Najbližšie termíny kurzov: Minikurz 27.3. a 24.4. a 22.5.2022 o 9:00 na Železnej
Na kurzy na Železnej studničke sa prihlasujte na stránke SNWA. Pre prihlásenie sa kliknite tu.