Kurz pre všetkých, ktorí s jogou začínajú a tiež tých, ktorí majú radšej pomalšie cvičenie s podrobným vysvetlením ako v jednotlivých ásanách pracovať s telom.

 

V uzavretej skupine sa spoločne naučíme:

 

Pozdrav Slnku – na čo dávať pozor v jednotlivých asanách a postupne ich budeme prepájať s dychom, smerovať budeme k tomu, aby ste pozdrav Slnka vedeli cvičiť aj sami doma

 

Jogový dych – ako využiť plnú kapacitu pľúc a ako dýchať pri cvičení

 

Bezpečné záklony – ako sa zakláňať tak, aby nás nebolel chrbát

 

Relaxácia – relaxovať budeme na každej lekcii, naučíme sa ako relaxáciu prehlbiť

 

Dychové techniky – naučíme sa predýchať obe nosné dierky a smerovať svoj dych pomocou polôh prstov a rúk – mudry

 

Lekcie začneme úvodnou relaxáciou a ľahkým rozcvičením. Zacvičíme si pozdrav Slnka, aby sme sa zahriali, nasleduje ásanová prax – cvičenie tela v rôznych ásanách-pozíciách. Po cvičení prikrytý dekou zrelaxujeme za zvuku tibetskej misy, cvičenie ukončíme vibračným zvukom ÓM.

 

Podložky na cvičenie, pomôcky, meditačné vankúšiky a deky sú k dispozícii v Mayure.

 

Cena 50€

 

Lekcie budú vždy v pondelok, celkovo 10 lekcií, prvá lekcia bude 11. februára 2019 o 18:30, prosím príďte včas o pol siedmej už cvičíme. Posledná lekcia bude 29. apríla 2019. Počas jarných prázdnin 25.2. a na veľkonočný pondelok 22.4. lekcie nebudú.

 

Náhradné lekcie neposkytujeme.

 

Prihlasujte sa prosím mailom na: edit@mayura.sk,

 

Miesto na kurze máte rezervované po úhrade celej sumy na účet: SK68 0200 0000 0018 0611 1951

 

Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte ma mailom: edit@mayura.sk alebo telefonicky 0903 465 380