Kurz pre všetkých, ktorí s jogou začínajú a tiež tých, ktorí majú radšej pomalšie cvičenie s podrobným vysvetlením ako v jednotlivých ásanách pracovať s telom.

 

 

 

 V uzavretej skupine sa spoločne naučíme:

 

Jednotlivé ásany – na čo zamerať pozornosť v pozícii, ktoré časti tela majú byť spevnené a oporou, naučíte sa cvičiť zdravo a bezbolestne

 

Pozdrav Slnku – na čo dávať pozor v jednotlivých asanách a postupne ich budeme prepájať s dychom, smerovať budeme k tomu, aby ste pozdrav Slnka vedeli cvičiť aj sami doma

 

 

Bezpečné záklony – ako sa zakláňať tak, aby nás nebolel chrbát

 

 

 

Relaxácia – relaxovať budeme na každej lekcii, naučíme sa ako relaxáciu prehlbiť

 

 

 

 Dychové techniky – naučíme sa dýchať plným jogovým dychom

 

 

 

Lekcie začneme natiahnutím sa v ľahu a ľahkým rozcvičením. Zacvičíme si pozdrav Slnka, aby sme sa zahriali, nasleduje ásanová prax – cvičenie tela v rôznych ásanách-pozíciách. Po cvičení zrelaxujeme za zvuku tibetskej misy, cvičenie ukončíme vibračným zvukom ÓM.

 

Podložky na cvičenie, pomôcky, meditačné vankúšiky a deky sú k dispozícii v Mayure.

 

 

 

Cena za 9 lekcií: 50€

 

 

 

Lekcie budú vždy v pondelok, celkovo 9 lekcií, prvá lekcia bude 27. januára 2020 o 18:30, prosím príďte včas o pol siedmej už cvičíme. Posledná lekcia bude 30. marca 2020. Počas jarných prázdnin 17. februára lekcia nebude.

 

 

 

Náhradné lekcie neposkytujeme. Ak sa dlhodobejšie nemôžete zúčastniť, môžete poslať za seba náhradníka.

 

 

 

Prihlasujte sa prosím mailom na: edit@mayura.sk,

 

Miesto na kurze máte rezervované po úhrade celej sumy na účet: SK68 0200 0000 0018 0611 1951

 

 Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte ma mailom: edit@mayura.sk alebo telefonicky 0903 465 380