Kurz pre všetkých, ktorí s jogou začínajú a tiež tých, ktorí majú radšej pomalšie cvičenie s podrobným vysvetlením ako v jednotlivých ásanách pracovať s telom.

 

V uzavretej skupine sa spoločne naučíme:

 

 

 

Pozdrav Slnku – na čo dávať pozor v jednotlivých asanách a postupne ich budeme prepájať s dychom, smerovať budeme k tomu, aby ste pozdrav Slnka vedeli cvičiť aj sami doma

 

 

 

Jogový dych – ako využiť plnú kapacitu pľúc a ako dýchať pri cvičení

 

 

 

Bezpečné záklony – ako sa zakláňať tak, aby nás nebolel chrbát

 

 

 

Relaxácia – relaxovať budeme na každej lekcii, naučíme sa ako relaxáciu prehlbiť

 

 

 

Dychové techniky – naučíme sa predýchať obe nosné dierky a smerovať svoj dych pomocou polôh prstov a rúk – mudry

 

 

 

Lekcie začneme úvodnou relaxáciou a ľahkým rozcvičením. Zacvičíme si pozdrav Slnka, aby sme sa zahriali, nasleduje ásanová prax – cvičenie tela v rôznych ásanách-pozíciách. Po cvičení prikrytý dekou zrelaxujeme za zvuku tibetskej misy, cvičenie ukončíme vibračným zvukom ÓM.

 

 

 

Podložky na cvičenie, meditačné vankúšiky a deky sú k dispozícii v Mayure.

 

 

 

Cena za 5 lekcií: 25€

 

 

 

Podľa počtu prihlásených budú buď dve alebo jedna skupina cvičiacich. Lekcie prvej skupiny jogy pre začiatočníkov začínajú o 18:30, večerná skupina začína o 19:45 a končí o 20:45

 

– prvá lekcia bude 21.5 a posledná lekcia 25. júna 2018.

 

Lekcie nebudú: 11.6. 2018

 

 

 

 

 

 

Prihlasujte sa mailom na: edit@mayura.sk alebo telefonicky 0903 465 380

 

 

Miesto na kurze máte rezervované po úhrade celej sumy na účet: SK68 0200 0000 0018 0611 1951