Pripravila som pre teba pobyt na očarujúcom mieste vo voňavých lesoch v okolí Martina. Budeme sa venovať joge a výletom do prírody, čaká nás niekoľko hlbokých relaxácií s joganidrou a môžeš sa pripojiť ku krátkym meditáciám. Jedlo bude ďalším veľkým potešením, čakajú nás pestré a chutné vegetariánske jedlá od Mareka. Domov sa vrátiš s plnou zásobou energie, s tipmi ako zlepšiť svoje bežné dni a inšpiráciami na sebarozvoj.

Kedy: 15. – 18. októbra 2026
Kde: chata Moritz v lesoch pri Martine

Joga – čaká nás 6 lekcií jogy. Vrátane jogy zameranej na zdravý chrbát, tiež jemnejšie lekcie na navodenie fyzickej a psychickej pohody, ale dáme si aj lekciu na silu a pružnosť.

Joganidra – obľúbená vedená relaxácia, v preklade znamená jogový spánok, kedy sme stále vedome prítomný, ale zároveň sa dostávame do stavu hlbokej relaxácie mysle a uvoľnenia tela. Takáto relaxácia nás osvieži lepšie ako niekoľkohodinový spánok. Krátka joganidra bude po každom cvičení a užijeme si aj večer s joganidrou

Výlety do prírody – čakajú nás dva výlety do nádhernej okolitej prírody, k dispozícii budú paličky na nordic walking. V prírode sa sústredíme na vnímanie prostredia a prehlbovania vlastného prežívania pomocou týchto techník:

Shinrin-yoku – japonská terapeutická technika, pobyt v prírode má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, shinrin-yoku náš zážitok prehĺbi, v angličtine sa tiež nazýva forest-bathing, čiže lesný kúpeľ.

Space-time-bridge meditácia, ktorá nás ukotví v čase a priestore, spojená s krásnym výhľadom. Túto techniku priniesol stanfordský profesor Andrew Huberman

Meditácia – je silným nástrojom na zlepšenie schopnosti sústrediť sa, zlepší spánok a pocit spokojnosti a šťastia. Budete mať príležitosť pripojiť sa ku krátkej rannej meditácii.
Otužovanie – zlepšenie imunity a nabudenie sa, krátke vystavenie sa chladu má veľa výhod, dozvieš sa o nich a ak chceš, aj prakticky vyskúšaš.

Sauna a vírivka – welness bude samozrejmou súčasťou nášho pobytu

S kým stráviš víkend?
So mnou – s Edit.

Joge sa venujem dlhé roky a postupne sa stala prirodzenou súčasťou môjho života. Vediem kurzy jogy a silové tréningy pre ženy v centre Mayura, som inštruktorka nordic walkingu a od mája 2025 aj osobná trénerka.

Od mladosti ma zaujíma zdravý pohyb, regenerácia, meditácia a to, ako sa cítiť lepšie fyzicky aj psychicky. Na tomto víkende by som rada vytvorila priestor, kde si oddýchneš, uvoľníš sa z každodennej rutiny, hlbšie sa prepojíš so svojím telom a trochu si vyvetráš hlavu.

Cena 375€. Prvé tri miesta do 21. júna 2026 – 360€

6x jogová lekcia

2x výlet do prírody

3x sauna

1x večer s joganidrou

4x meditácia

1x shinrin yoku

kakauko na privítanie

3x večera

3x raňajky

2x obed

2x dezert

vírivka k dispozícii

Pre viac informácií o programe a prihláške píš: edit@mayura.sk

Kto nám bude variť: Marek Mráz

Po kontaktovaní dostaneš ďalšie podrobnejšie info o programe, platbe, storno podmienkach atd.