Vinyasa joga sa zameriava na prepojenie jednotlivých ásan (jogových pozícií) do plynulej sekvencie, kde sa pohyb zosúlaďuje s dychom. V úvode sa naladíme na svoje telo a jeho potreby, upokojíme myseľ a cez vedomý dych prenesieme pozornosť do prítomného okamihu. Po zahriatí prejdeme do pozdravov slnku a plynulej flow, ktorá rozprúdi energiu a uvoľní telo po celom dni. Hodina môže smerovať k “peak pose”, ktorá si vyžaduje postupnú prípravu konkrétnej časti tela, alebo sa zameriame na určitú skupinu pohybov – napríklad posilnenie spodnej časti tela, brucha či záklony. Na záver si doprajeme hlbokú relaxáciu s aromaterapeutickou masážou a zaspievame mantru na ukotvenie energie.
Hodina je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Cieľom je naučiť sa vnímať svoje telo, jeho hranice a dovoliť si oddych vtedy, keď ho potrebujeme. Pravidelnou praxou sa tieto hranice prirodzene posúvajú a postupne sa dostaneme aj do náročnejších pozícii.
Benefity Vinyasa jogy:
- Zlepšuje flexibilitu a silu – vďaka plynulým prechodom aj dynamickým sekvenciám
- Podporuje zdravé držanie tela a mobilitu kĺbov, koordináciu, zlepšuje celkové vnímanie vlastného tela
- Učí vedomému dychu – zosúladenie pohybu s dychom upokojuje nervový systém
- Znižuje stres a úzkosť, prináša pocit uvoľnenia a jasnej mysle
- Podporuje sústredenie a prítomnosť, pretože vyžaduje plnú pozornosť pri pohybe
- Rozvíja vytrvalosť a disciplínu, postupne umožňuje zvládnuť aj náročnejšie pozície
Vinyasa joga bude každý štvrtok o 18:15, na lekciu sa prihlasujte cez rezervačný kalendár.
Cena za lekciu 10€
môžete si predplatiť 5 lekcií za 40€
Miesto na lekcii máte rezervované po úhrade na účet SK68 0200 0000 0018 0611 1951. Úhradu je potrebné poslať vopred.
O lektorke:
Martina Macková – Inštruktorka jogy
Som certifikovaná lektorka so zameraním na Vinyasa jogu. Joga je prirodzenou súčasťou môjho života už viac ako päť rokov a začiatkom roka 2025 som ukončila 200-hodinový kurz v Indii s Heart & Focus Academy pod vedením Lenky Minarik a Sary Tichej.
Joga je pre mňa o vedomom prístupe k svojmu telu, k životu a k okoliu. Nie je to len fyzické cvičenie, ale aj konanie v každodennom živote. Cez jogu dokážeme lepšie upokojiť našu myseľ a nasmerovať ju do prítomného okamihu. Prostredníctvom vedomého pohybu spojeného s dychom sa učíme vnímať svoje telo a jeho hranice. Dokážeme lepšie pozorovať reakcie našej mysle tak na podložke, ako aj mimo nej a vybrať si, ako budeme konať.
Mojím cieľom je podporiť študentov v lepšom vnímaní vlastného tela, aby vedeli lepšie načúvať jeho signálom aj v každodennom živote. Do hodín rada vnášam aj prvky filozofie, meditácie či spievanie mantier za sprievodu harmónia, ktoré podporujú hlbšie prepojenie nielen na fyzickej, ale aj duševnej úrovni. Kladiem dôraz na vedomú prax prispôsobenú individuálnym potrebám študentov od úplných začiatočníkov až po pokročilých.
Najnovšie komentáre